Majoritatea cred ca am avut sau avem probleme cu constipatia , ştiu că acesta nu este unul dintre cele mai dorite subiecte de discuţie, însă nu îţi face griji, dacă te afli în această situaţie. Află cum te poate ajuta prunele deşi cauzele şi simptomele pot varia.
Sucul de prune este unul dintre cele mai bune remedii naturale recomandate pentru constipaţie. Sunt multe studii care dovedesc eficacitatea acestui tratament. Băutura conţine anumiţi nutrienţi şi compuşi care au efect laxativ eficient şi care ajută în ameliorarea acestei probleme.
Sorbitol
👉 Sucul de prune conţine o cantitate mare de zaharuri,însă nu toate acţionează la fel atunci când vine vorba de constipaţie.
👉 Acesta are sorbitol,cunoscut ca un „laxativ non-stimulare”.
👉 Alte zaharuri,cum ar fi fructoza,glucoza şi zaharoza,sunt absorbite rapid în intestin,ceea ce înseamnă că în momentul în care reziduurile de alimente au ajuns la colon,au fost digerate. Nu este şi cazul sorbitolului.
👉 Concentraţia sa în colon rămâne ridicată,deoarece nu este la fel de uşor de absorbit ca alte zaharuri.
👉 Acesta scade deshidratarea scaunelor şi luptă împotriva constipaţiei.
Fibre
👉 Prunele uscate sunt cunoscute pentru conţinutul lor ridicat de fibre.
👉 În mod evident,sucul de prune nu conţine la fel de multe fibre,dar există o mulţime de branduri care includ pulpa de prune în sucuri pentru a furniza necesarul de fibre suplimentar.
👉 Acest nutrient trece prin tractul digestiv,fără a fi absorbit prin intestine.
Compusi fenolici
👉 Acestea sunt elemente constitutive care se găsesc din abundenţă în plante.
👉 Sunt o sursă bogată de antioxidanţi care protejează corpul împotriva îmbătrânirii celulelor şi a stresului oxidativ.
👉 Un beneficiu de a folosi compuşi fenolici în tratarea constipaţiei este că aceştia funcţionează ca şi laxativele.
👉 Ajută la stimularea nervilor enterici şi la declanşarea peristaltismului. Acest lucru face scaunele să fie mai puţin deshidratate.
Alte recomandări de consum pentru constipație
👉 Pe lângă consumul de suc de prune sau prune proaspete, varianta uscată a acestora este, de asemenea, foarte eficientă pentru facilitarea tranzitului intestinal.
👉 Prunele uscate sunt bogate în potasiu care, la rândul lui, are efect laxativ.
👉 De asemenea, prunele uscate conțin de două ori mai multe fibre față de cele proaspete.
👉 Prunele proaspete pot fi consumate ca atare sau cu iaurt, în smoothie-uri, tarte, prăjituri ușoare.
👉 Prunele pot fi adesea incluse în rețetele cu carne gătită, în sosuri și garnituri.
👉 Prunele uscate pot fi consumate ca atare sau în cereale cu lapte sau iaurt, în orez cu lapte sau în terci.
